Ege Üniversitesi'nin 70. Yıl Kariyer Günleri ve Bilim Şenliği kapsamında düzenlediği “İş Yaşamında Stres ve Kaygı Yönetimi” semineri, iş hayatında karşılaşılan stresin birey üzerindeki yıkıcı etkilerini bir kez daha gözler önüne serdi. EÜ Fen Fakültesi Konferans Salonu’nda gerçekleşen etkinlikte konuşan Eğitim Fakültesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Anabilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Elif Ulu, stresin karar alma ve dikkat mekanizmaları üzerinde bozucu etkiler yarattığını vurguladı.
Stres ve kaygının aynı şey olmadığını belirten Doç. Dr. Ulu, “Stres, kişinin iç veya dış çevreden gelen taleplerin, baş etme kapasitesini aştığını hissettiği bir durumdur. Kaygı ise belirsiz bir tehdide karşı oluşan, geleceğe yönelik ve çoğu zaman zihin yorucu bir duygudur. Stres bir baskı, kaygı ise bu baskının zihinsel izdüşümüdür” ifadelerini kullandı.
İş Hayatında Stresin Bedeli Ağır
Doç. Dr. Ulu, özellikle iş hayatında karşılaşılan stres kaynaklarına dikkat çekti: “Rol çatışmaları, ağır iş yükü, zaman baskısı, insan ilişkilerindeki sorunlar ve kontrol eksikliği gibi etkenler, bireyde ciddi düzeyde stres yaratır. Bu durum yalnızca psikolojik değil; dikkat, karar verme, öğrenme ve hafıza gibi bilişsel süreçlerde de düşüşe neden olur. Ayrıca bedensel olarak da savaş ya da kaç tepkisi tetiklenir.”
Kaygıya Karşı Nefes Egzersizi Uygulandı
Seminer kapsamında, katılımcılarla birlikte stres ve kaygıyla baş etme yöntemlerinden biri olan nefes egzersizi uygulandı. Doç. Dr. Ulu’nun rehberliğinde yapılan bu egzersizle öğrenciler ve akademisyenler, stres anında zihinsel kontrolü yeniden kazanmanın yollarını deneyimledi. Etkinlik, soru-cevap bölümüyle devam etti. Katılımcılar, günlük yaşamda stresle baş etme teknikleri hakkında merak ettikleri konuları uzmanından öğrenme fırsatı buldu.
Etkinlik sonunda Doç. Dr. Elif Ulu’ya katkılarından dolayı teşekkür belgesi takdim edildi.