Bu besinler tok tutuyor
Erdöl, yumurta, kefir, yulaf, bulgur, amarant, antepfıstığı ve avokado gibi besinlerin uzun süre tokluk sağladığını belirtti. Bunun yanı sıra, günde 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketimi ile günlük lif ihtiyacının üçte birinin karşılanabileceğini söyleyen Erdöl, yeşil ayran diye bilinen maden suyu, yoğurt, taze nane yaprağı, buzu karıştırarak serinletici bir içecek elde edilebileceğini aktardı.