ABD’de faaliyet gösteren Ulusal Uyku Vakfı (NSF) uyku üzerine araştırma gerçekleştirdi. İki yıl süren araştırmaların ardından her yaştan insanın sağlıklı bir yaşam için ortalama kaç saat uyuması gerektiği tespit edildi. NSF yetkilileri yaptıkları araştırmalar sonucunda özellikle 17 yaşın altındaki çocukların daha önce sanılandan çok daha uzun süre uyumaya ihtiyacı olduğunu gördüklerini söyledi.
Uykusuzluğun insanların obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırdığına dikkat çeken uzmanlar, her gün yaş grubuna uygun bir süre boyunca uyuyan kişilerin daha sağlıklı ve verimli hayatlar süreceğini söyledi.
illegal bahis />
4 AYLIK BEBEK 17 SAAT UYUMALI
Araştırma sonucunda 0-4 aylık arası bebeklerin günde 14 ila 17 saat uyuması gerektiğinin tespit edildiği belirtilirken, bu sürenin 4-11 aylık bebekler için günde 12-15 saat, 1-2 yaşındaki çocuklar için ise 11-14 saat olduğu açıklandı. 3-5 yaş arası çocukların günde 10-13 saat uyuması gerektiğini belirten uzmanlar, 6-13 yaş aralığında ise bu sürenin 9-11 saate düştüğünü belirtti.
64 YAŞIN ÜSTÜNDE 7-8 SAAT UYKU YETERLİ
Uzmanlar 14-17 yaş arası ergenler için her gece 8-10 saat uyumanın yeterli olduğunu, 18-64 yaş arası yetişkinlerde ise bu sürenin7-9 saate düştüğünü söyledi. Araştırmacılar, 64 yaşın üzerindeki kişilerin ise hergün sadece 7-8 saat uyuyarak sağlıklı bir yaşam sürebileceğini belirtti.
Günlük kaç saat uyumak gerekir? ideal uyku saati nedir?
Günlük kaç saat uyumak gerekir? ideal uyku saati nedir?
Manisa Son Haber Manisa Son Haber
SAĞLIK
Düzenli uyku sağlıklı bir yaşam için büyük önem arz ediyor. Amerikalı bilim adamları yaş aralıklarına göre günlük ideal uyku saati konusunda yaptıkları araştırmalar sonucunda, günlük kaç saat uyumak gerektiğini bilimsel olarak açıkladılar. Günlük az veya çok uyumak sağlıklı değil önemli olan ideal uyku saatine özen göstermek.
Paylaş: