Ağca; kişiye özel hormon tedavisi, kalp ve kemik sağlığının korunması, kas kaybının önlenmesi ve yaşam kalitesinin artırılması için önemli önerilerde bulundu.
Menopoz, kadın yaşamının doğal bir dönemi olsa da bu süreçte ortaya çıkan her sağlık sorununun yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu olarak değerlendirilmesi doğru değil. Sıcak basması, gece terlemesi, uykusuzluk, vajinal kuruluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi şikâyetler kadınların günlük yaşamını olumsuz etkileyebiliyor. Ancak uzmanlar, bu belirtilere sessizce katlanmak yerine nedenlerinin araştırılması ve uygun tedavi seçeneklerinin değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Jale Dal Ağca, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, kadınların menopoz döneminde sıkça yaptığı altı hatayı anlattı. Ağca, bazı belirtilerin yalnızca menopoza bağlanmasının, farklı hastalıkların teşhisini geciktirebileceği uyarısında bulundu.
1. “Menopozda olur” diyerek şikâyetlere katlanmak
Sıcak basması, gece terlemesi, uyku bozuklukları, dikkat ve konsantrasyon güçlüğü, vajinal kuruluk ve cinsel ilişki sırasında ağrı menopoz döneminde görülebilen sorunlar arasında yer alıyor.
Ancak bu belirtilerin yaygın olması, tedavisiz bırakılmaları gerektiği anlamına gelmiyor. Özellikle günlük yaşamı, iş hayatını, uyku düzenini veya özel yaşamı etkileyen şikâyetlerin hekim tarafından değerlendirilmesi önem taşıyor.
Üstelik benzer belirtiler yalnızca menopozdan kaynaklanmayabiliyor. Tiroit hastalıkları, kansızlık, uyku bozuklukları ve metabolik sorunlar da benzer yakınmalara yol açabiliyor.
Bu nedenle her şikâyeti doğrudan menopoza bağlamak yerine, altta yatan nedenin araştırılması gerekiyor.
2. Hormon tedavisinden kulaktan dolma bilgilerle korkmak
Menopoz döneminde yapılan önemli hatalardan biri de hormon tedavisini herkes için aynı derecede riskli görmek ve bilimsel değerlendirme yapılmadan bu seçeneği tamamen reddetmek.
Dr. Jale Dal Ağca, hormon tedavisinin kadının yaşı, sağlık geçmişi ve bireysel riskleri dikkate alınarak planlanması gerektiğini belirtiyor.
Uygun kişilerde, özellikle menopozun ilk yıllarında değerlendirilen hormon tedavisi; sıcak basmaları gibi belirtilerin hafifletilmesine ve kemik sağlığının korunmasına katkı sağlayabiliyor.
Bununla birlikte hormon tedavisi her kadın için uygun olmayabiliyor. Tedavinin yararları ve olası riskleri hekim tarafından kişiye özel değerlendirilerek karar verilmesi gerekiyor.
3. Kalp ve kemik sağlığını ihmal etmek
Menopozu yalnızca sıcak basması ve gece terlemesiyle sınırlı görmek, uzun vadeli sağlık risklerinin gözden kaçmasına neden olabiliyor.
Östrojen düzeylerindeki azalma, kemik kaybının hızlanmasında etkili olabiliyor. Aynı dönemde vücut yağ dağılımı, kan yağları ve kan şekeriyle ilişkili risk faktörlerinde de değişiklikler görülebiliyor.
Bu nedenle menopoz döneminde yalnızca hormonal belirtilere odaklanmak yeterli değil. Kemik sağlığının, tansiyonun, kolesterolün ve kalp-damar hastalıkları açısından kişisel risklerin de değerlendirilmesi gerekiyor.
Ailede kalp-damar hastalığı öyküsü bulunması ve sigara kullanımı gibi etkenlerin de hekimle paylaşılması önem taşıyor.
4. Kilo vermeye odaklanırken kas kaybını unutmak
Menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler, özellikle karın çevresinde yağlanmanın artmasına ve kas kütlesinin azalmasına zemin hazırlayabiliyor.
Bu süreçte yalnızca tartıdaki rakama odaklanmak ve bilinçsizce çok düşük kalorili diyetler uygulamak, kas kaybını hızlandırabiliyor.
Uzmanlar, sağlıklı yaşlanma için kilo kontrolünün yanı sıra kas gücünün korunmasının da önemli olduğunu belirtiyor.
Düzenli fiziksel aktivite, kişinin durumuna uygun direnç egzersizleri ve yeterli protein alımı bu açıdan önem taşıyor. Egzersiz ve beslenme programlarının kişinin sağlık durumuna göre düzenlenmesi gerekiyor.
Amaç yalnızca daha düşük bir kiloya ulaşmak değil, günlük yaşamı kolaylaştıran kas gücünü ve hareket kabiliyetini korumak olmalı.
5. Uyku sorunlarının tamamını menopoza bağlamak
Gece terlemeleri ve sıcak basmaları, menopoz döneminde uykunun bölünmesine neden olabiliyor. Ancak her uyku sorununun kaynağı hormon değişiklikleri olmayabiliyor.
Gün ışığından yeterince yararlanmamak, fiziksel aktivitenin azalması, düzensiz uyku saatleri ve akşam saatlerinde kafein tüketmek de uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
Düzenli uyku saatleri oluşturmak, gündüz açık havada zaman geçirmek ve kişinin durumuna uygun fiziksel aktivitelerde bulunmak fayda sağlayabiliyor. Akşam saatlerinde kafeini azaltmak ve alkolün uyku üzerindeki olumsuz etkilerini dikkate almak da önem taşıyor.
Sürekli devam eden uyku sorunlarının yalnızca menopozla açıklanmaması, gerektiğinde tıbbi değerlendirme yapılması gerekiyor.
6. “Yaşım geldi, artık böyle” diyerek yaşam kalitesinden vazgeçmek
Menopozla birlikte östrojen seviyelerinin azalması, vajinal kuruluk, hassasiyet ve idrar yollarıyla ilgili bazı yakınmalara yol açabiliyor. Bu durumlar cinsel ilişki sırasında ağrıya ve günlük yaşam konforunun azalmasına neden olabiliyor.
Dr. Jale Dal Ağca, kadınların mahremiyet çekincesi nedeniyle bu sorunları hekimleriyle paylaşmaktan kaçınabildiğine dikkat çekiyor.
Oysa şikâyetin nedenine ve kişinin sağlık durumuna göre lokal tedaviler ve farklı kişiye özel seçenekler değerlendirilebiliyor.
Bu yakınmaların yaşın doğal bir sonucu olduğu düşüncesiyle kabullenilmesi gerekmiyor. Sorunların hekime açıkça anlatılması, uygun tedavi seçeneklerine ulaşılmasını kolaylaştırabiliyor.
Menopoz bir son değil, sağlığı korumak için yeni bir dönem
18 Ekim Dünya Menopoz Günü kapsamında yapılan uyarılar, menopozun yalnızca geçici şikâyetlerden ibaret olmadığını bir kez daha ortaya koyuyor.
Bu dönemde belirtilerin göz ardı edilmemesi, hormon tedavisi konusunda kulaktan dolma bilgiler yerine uzman görüşüne başvurulması, kalp ve kemik sağlığının takip edilmesi ve kas gücünün korunması büyük önem taşıyor.
Uzmanların mesajı açık: Menopoz döneminde yaşanan sıkıntılara sessizce katlanmak zorunda değilsiniz. Günlük yaşamı etkileyen veya yeni ortaya çıkan belirtiler için sağlık uzmanına başvurmak, hem yaşam kalitesini artırmak hem de olası sağlık sorunlarını erken değerlendirmek açısından önem taşıyor.