Bu ağrılar, rahim kaslarının kasılması ve adet kanamasının başlamasına hazırlık olarak rahim iç tabakasının dökülmesi sırasında ortaya çıkar. Regl ağrıları birçok kadın için hafif ila orta şiddette olabilir, ancak bazı kadınlar için şiddetli olabilir ve günlük aktiviteleri olumsuz etkileyebilir. Regl ağrıları farklı nedenlere bağlı olarak değişebilir ve bu nedenle tedavi yaklaşımları da değişebilir.
İşte regl ağrılarını hafifletmek veya yönetmek için kullanılabilecek bazı yöntemler:
Ağrı Kesiciler: Regl ağrılarını hafifletmek için over-the-counter (reçetesiz) ağrı kesici ilaçlar, örneğin ibuprofen veya aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), etkili olabilir. Ancak bu ilaçları kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
Sıcak Uygulama: Karın bölgesine sıcak su torbası veya sıcak su şişesi uygulamak, rahatlatıcı bir etki yaratabilir ve kasları gevşetebilir.
Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, regl ağrılarını hafifletebilir. Egzersiz, endorfin üretimini artırarak ağrıyı azaltabilir.
Beslenme: Bazı besin maddeleri, özellikle magnezyum ve B vitamini içeren gıdalar, regl ağrılarını hafifletebilir. Sağlıklı bir diyetin korunması önemlidir.
Dinlenme ve Stres Yönetimi: Stresten kaçınmak ve yeterince dinlenmek, regl dönemindeki ağrıları azaltabilir.
Reçeteli İlaçlar: Şiddetli regl ağrılarına sahip bazı kadınlar için doktorları tarafından reçete edilen güçlü ağrı kesiciler veya başka tür ilaçlar düşünülebilir.
Doğum Kontrol Yöntemleri: Doğum kontrol hapları veya spiral gibi doğum kontrol yöntemleri, regl ağrılarını hafifletebilir veya daha düzenli hale getirebilir.
Alternatif Tedavi Yöntemleri: Bazı kadınlar regl ağrılarını hafifletmek için akupunktur, yoga veya aromaterapi gibi alternatif tedavi yöntemlerini deneyebilirler. Ancak bu yöntemlerin etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Regl ağrılarının şiddeti veya süresi artarsa veya tedaviye rağmen düzelme olmazsa bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir. Bu ağrıların altında ciddi bir tıbbi sorun yatabilir ve doktorunuz daha fazla inceleme veya tedavi önerebilir.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, regl ağrısıyla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç, regl ağrısını azaltmada karnın alt tarafını ellerle ovuşturmak ve sıcak uygulamanın oldukça etkili olabildiğini belirterek, “Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir. Ağrı başladığında Ilık bir almak da ağrıyı azaltabilir. Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir. Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir. Yeşillikten zengin beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır. Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.” ifadelerini kullandı.
Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek ağrı algısının bir miktar yönetilebildiğine değinen Malkoç, “Regl ağrıları fazlaysa ve diyet, beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir. Ağrılar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doğum kontrol hapları ile kontrol altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum kontrol haplarını başlamak ağrıyı tümden ortadan kaldırabilir. Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, ağrı kesici alacaksanız hemen başlayın. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır. Adetin ilk 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, ağrı oturmadan geçici de olsa ciddi fayda sağlayacaktır.” dedi.