Diyette Yapılan Yanlışlar

 Merhaba,
Diyette yapılan yanlışlara dikkat çekmek istedim.
Diyete başlanıldığında mutfağın göz ardı edilmesi, sık sık tartıya çıkmak, yanlış zamanlarda tartıya çıkmak, bazı besinlerin mucizevi olarak görülmesi, fiziksel aktivite yapmayı göz ardı etmek, bazı gıdaları asla tüketmemek gerektiğini düşünmek ve sadece kilo vermek adına diyet yapmak bunlardan bazıları.
Öncelikle amacımız, sağlığımızı koruyarak en sağlıklı biçimde kilo vermek ve sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek olmalı.
Diyete başladığımızda işe mutfağımızdan ve buzdolabından başlamalıyız.
Buzdolabını açtığınızda karşınıza sağlıklı besinler çıkmalı.
Zaafınız olan besinleri kolay ulaşamayacağınız yerlere koymalı veya mutfağa sokmamalısınız.
Her gün tartıya çıkmak sizin hızlı kilo vermenizi sağlamaz.
Aksi halde kilo kaybı olmadığında motivasyonunuzu düşürecektir.
Diyeti bırakmanıza sebep olabilir.
Doğru zamanı ise sabah aç karnına, tuvaletinizi yaptıktan sonra ve 2 haftada bir kez çıkmak size daha doğru sonuçlar verecektir.
Kadınların regl döneminde tartıya çıkmamasını öneriyorum çünkü bu dönemde vücut su tutabiliyor bu da sizi yine yanlış yönlendirebilir.
Yapılan diğer bir yanlış ise bir besinin tüketimine yoğunlaşmanın daha hızlı kilo verdireceğine inanmanız. Unutmayın hiçbir besin tek başına mucize değildir!
Bir diğeri ise bazı besinleri suçlamak.

Özellikle medyanın, sözde diyetisyenlerin de etkisiyle ekmek bu suçlamalara en fazla maruz kalan bir besin maddesidir.
Bu konuda tüketilen ekmeğin türü, miktarı etkili olmaktadır.
Tüm ekmekler zehir değildir.
Temel gıda maddesi buğday olan bir topluma ekmek yemeyin denilemez.
O yüzden tek bir gıda tüm kilolarınızın sorumlusu olamaz!
Bir diğeri; diyetin fiziksel aktiviteyle desteklenmesi gerektiğini tüm diyetisyenler söylemektedir.
Çünkü kilo kaybı sonucu oluşan sarkmaları önlemenin ve kilo kaybında yağ yakımını hızlandırmanın bir yoludur.
Ayrıca açık havada yapılan fiziksel aktivite mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin miktarını da arttırmakta ruh halinize olumlu etki yapmaktadır.
Sağlıkla yaşlanmak dileğiyle…
Aşağıdaki kullanıcı adıyla instagramdayım. Takip edebilir, sorularınızı sorabilirsiniz. 
Sağlıkla kalın!
04 Şubat 2019 
Hacer Çelik
     dyt.hacercelik 
YORUM EKLE