Birçok bireyin duygu durumuna göre beslenme biçimini ve besin seçiminin değiştiği gözlenmiştir. Danışanlarımın bazılarının üzüntülü, stresli veya sinirli olduğunda yiyeceklere karşı ilgisinin arttığını bazıları ise iştahının tamamen kapandığını söylemektedir.
Sezgisel yeme konusu ve mikrobiyom alanında çalışmalar hız kazanmıştır.
Bireylerin ruh halinin diyetini etkilediğini gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Genelde ruh hali bozuk olduğunda aşırı beslenmeye başvuran bireyler karbonhidrat oranı yüksek besinleri ( çikolata gibi) tercih edip bu ruhsal problemi kısa sürede kurtulmak istediği çalışmalara yansıyan diğer sonuçlar arasındadır.
Bireylerin ruh halinin diyetini etkilediğini gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Genelde ruh hali bozuk olduğunda aşırı beslenmeye başvuran bireyler karbonhidrat oranı yüksek besinleri ( çikolata gibi) tercih edip bu ruhsal problemi kısa sürede kurtulmak istediği çalışmalara yansıyan diğer sonuçlar arasındadır.
Niçin yüksek karbonhidratlı besinlere yönelim artar?
Çünkü yüksek karbonhidratlı besin tüketimi beyindeki serotonin seviyesini yükselterek ruh halini iyileştirebilir.
Aslında yemek yemek bireyler için oldukça güçlü bir ödüldür. Yiyecek tüketimi sonucu oluşan memnuniyet ve ödüllendirilmiş olma durumu, beyinde ödül merkezini aktiflemekte ve bunun sonucunda dopamin üretimine neden olup mutlu hissettirmektedir.
Bir birey, bu olumlu memnuniyet duygusunu yaşamak için tekrar tekrar belirli bir yemek yiyecektir. Bağırsaklarımızın ikinci beyin olduğunu haberlerden, dergilerden duymuşsunuzdur.
Ruh halimizin kontrolü ve beslenmemizde bağırsaklarımızın mutluluğu oldukça önemlidir.
(Farklı bir yazımda mikrobiyotaya değineceğim.)
Bir birey, bu olumlu memnuniyet duygusunu yaşamak için tekrar tekrar belirli bir yemek yiyecektir. Bağırsaklarımızın ikinci beyin olduğunu haberlerden, dergilerden duymuşsunuzdur.
Ruh halimizin kontrolü ve beslenmemizde bağırsaklarımızın mutluluğu oldukça önemlidir.
(Farklı bir yazımda mikrobiyotaya değineceğim.)
Yiyecek alımında tekrarlayan davranış tipi, doygunluk ve açlık hissi veren sinyalleri devre dışı bırakıp kısır döngüye girer.
Yemek yeme alışkanlıkları, saati hızı ve besin seçimi değişimi aşırı yeme ve obeziteye yol açmaktadır.
Yemek yeme alışkanlıkları, saati hızı ve besin seçimi değişimi aşırı yeme ve obeziteye yol açmaktadır.
Tam tersi durumda oldukça yaygındır: besin tercihlerimiz depresyona yol açabilir!
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, şekerli gıda tüketiminin artması, kızartılmış gıdalar, yüksek yağ alımı, hamur işleri tercih edilmesi duygusal durumu etkilemektedir.
Yapılan çalışmalarda sağlıksız beslenme alışkanlıkları ile depresyon arasında ilişki bulunmuştur.
Yapılan çalışmalarda sağlıksız beslenme alışkanlıkları ile depresyon arasında ilişki bulunmuştur.
Böylece duygu durumu gıda alımını, hızını ve saatini etkilerken besin seçimi de depresyonu etkilemektedir.
Bu kısır döngü sonucu aşırı yeme, obezite ve obezitenin yol açtığı hastalıklara davetiye çıkmaktadır.
Bu kısır döngü sonucu aşırı yeme, obezite ve obezitenin yol açtığı hastalıklara davetiye çıkmaktadır.
Aşağıdaki kullanıcı adıyla instagramdayım.
Takip edebilir, sorularınızı sorabilirsiniz.
Takip edebilir, sorularınızı sorabilirsiniz.
Sağlıkla kalın!
.jpg)
dyt.hacercelik