Günümüzde hareketsizliğin en yaygın nedeni televizyon ve bilgisayar kullanımıdır. Bu durum özellikle çocuklar açısından endişe verici boyutlara ulaştı. Konya Ticaret Odası (KTO) Karatay Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü akademisyeni Dr. Öğr. Üyesi Büşra Alkan, çocuklarda fiziksel aktivitenin önemi konusunda değerli bilgiler paylaştı.

Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması sonuçlarına dikkat çeken KTO Karatay Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyelerinden Dr. Öğretim Üyesi Büşra Alkan; “Günümüzde hareketsizliğin en yaygın nedeni televizyon ve bilgisayar kullanımıdır. Bu nedenle iki yaş altı bebeklerin televizyon izlemesini hiçbir şekilde önermiyoruz. Daha büyük çocuklar günde bir saat televizyon izleyebilir ancak bu süre asla günde iki saati geçmemelidir.

Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması sonuçları, 6-11 yaş arası çocukların %58,4'ünün düzenli (günde 30 dakika ve daha fazla) egzersiz yapmadığını gösteriyor. Bu yaş grubunda televizyon, bilgisayar, internet, ödev ve ders çalışmak için hareketsiz olarak geçirilen ortalama süre 6 saat; 12-14 ve 15-18 yaş grubunda hiç egzersiz yapmayan erkek çocukların oranları yüzde 41,4 ve yüzde 44,6 olarak görülüyor.

“Çocukların yaş gruplarına göre etkinlikler belirlenmeli”

Alkan, çocukların yaş gruplarına göre etkinliklerin yapılması gerektiğine değinerek; “12-18 yaş arası ergenler için hedef günde en az 60 dakika orta şiddetten yüksek şiddete kadar değişen aktivite olmalıdır. Aktivite tercihleri ​​haftada en az 3 kez yüksek yoğunluklu aktiviteleri ve haftada en az 3 kez kas ve kemikleri güçlendiren kuvvetlendirici aktiviteleri içermelidir. Aerobik aktiviteler bu programın merkezinde olmalıdır. "Özellikle önceden hareketsiz olanların yavaş yavaş egzersize başlaması ve haftada 1-2 kez 15-30 dakika orta şiddette aktiviteler yapması gerekiyor" dedi.

“Belirli Dönemlerde Yoğun Egzersiz Büyümeyi Olumsuz Etkiliyor”

Fiziksel aktivitenin çocukların fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlıklarına ve gelecek yaşamlarına etkilerine değinen Alkan, şunları söyledi; "Fiziksel aktiviteler; Çocukların kas kuvveti, refleks ve denge gelişimi, yorgunluğun azaltılması, kalp-damar sisteminin gelişmesi gibi birçok açıdan önemli rol oynar. Çocuklar fiziksel aktiviteye katıldıkça güç, çeviklik, denge ve koordinasyon gerektiren becerilerde artış gözlenir. Kardiyovasküler ve solunum sistemleri dayanıklılık sporlarına uygun hale gelir. Çocukların ilerleyen yaşlarda kemik sağlığının korunması için atlama aktivitelerini içeren ip atlama, voleybol, basketbol gibi sporlara katılmaları özellikle teşvik edilmelidir. Aşırı yüklenmenin belirli dönemlerde büyümeyi olumsuz etkilediği kabul edilmektedir. Bu nedenle çocuğun fiziksel kapasitesini bilmek ve gereksiz zorlamalardan kaçınmak çok önemli" dedi ve önemli tavsiyelerde bulundu.