Özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olanlar ve hamilelerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Zeren, basit ama hayati önerilerde bulundu.

"Susamayı Beklemeyin, Bol Su İçin"

Yaz aylarında vücut terleme yoluyla çok fazla sıvı kaybediyor. Uzm. Dr. Zeren, susamayı beklemeden her gün en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini belirterek, “Dışarıda ya da yoğun tempolu çalışmalarda her saat başı 2-4 bardak su tüketimi önerilir. Bu ihtiyaç kişisel duruma göre artırılmalıdır” dedi.

Gerekmedikçe 12.00-16.00 Arasında Dışarı Çıkmayın

Özellikle sıcaklığın zirve yaptığı 12.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Zeren, “Zorunlu durumlarda şapka, güneş gözlüğü gibi koruyucular kullanılmalı, açık renkli ve bol giysiler tercih edilmeli. Gölge alanlar ve serin ortamlar tercih edilmeli, aşırı fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır” ifadelerini kullandı.

Araçlarda Beklemeyin, Çocuk ve Hayvanları Asla Bırakmayın

Sıcak havalarda park halindeki araçlarda kalmanın ölümcül riskler taşıdığını vurgulayan Sağlık Müdürü, “Araç içinde beklemeyin. Çocuklar ve evcil hayvanlar kesinlikle araç içinde bırakılmamalı” uyarısında bulundu.

Serinlemek Hayati Önem Taşıyor

Vücut ısısını dengelemek adına sık duş alınmasını ya da en azından el, ayak, yüz ve ense bölgesinin soğuk suyla ıslatılmasını tavsiye eden Zeren, “Bu, sıcak çarpması ve bayılmaları önlemede etkili olur” dedi.

Beslenmeye ve Hijyene Dikkat!

Sıcaklarda gıda güvenliğinin önemine de değinen Zeren, “Et, yumurta, süt, balık gibi çabuk bozulabilecek gıdalar asla açıkta bırakılmamalı. Dışarıda satılan açık yiyeceklerden uzak durulmalı” diye konuştu. Uzun süre güneşe maruz kalındıktan sonra geçmeyen baş ağrısı, çift görme, mide bulantısı ve kusma gibi belirtilerde acilen bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtti.

“Yazın Sağlıkla Geçmesi Sizin Elinizde”

Vatandaşlara esenlikler dileyen Uzm. Dr. Zeren, “Basit önlemlerle yazı sağlıklı ve güvenli şekilde geçirmek mümkün. Risk grubundaki yakınlarımızı gözlemleyelim, ihmal etmeyelim” çağrısında bulundu.