Depresyona Karşı Doğal Kalkan: Akdeniz Diyeti

“Depresyon artık toplumsal bir mesele”

Depresyonun yalnızca bireysel bir sağlık sorunu değil, aynı zamanda toplumun sosyal ve ekonomik yapısını etkileyen ciddi bir problem olduğunu ifade eden Dr. Hajiyeva, “Dünya Sağlık Örgütü’ne göre depresyon, yaşam kalitesindeki azalma ve iş gücü kaybının önde gelen nedenlerinden biri.” dedi.

Tedavide farmakoterapi, psikoterapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin önemli yer tuttuğunu belirten Dr. Hajiyeva, son yıllarda bilim dünyasının özellikle beslenme faktörünü ön plana çıkardığını vurguladı.

“Kronik inflamasyon sessiz bir düşman”

Modern yaşamın getirdiği stres, hazır gıdalar ve hareketsiz yaşam tarzının, vücutta sessiz ilerleyen bir düşman olan kronik inflamasyonu tetiklediğini belirten Dr. Hajiyeva, şu ifadeleri kullandı:

“Kronik inflamasyon; kalp-damar hastalıklarından kansere, otoimmün hastalıklardan depresyona kadar birçok hastalığın temelinde yer alan görünmez bir risk faktörüdür.”

Bilim dünyası çözümü Akdeniz Diyeti’nde buldu

Dr. Günay Hajiyeva, kronik inflamasyonun olumsuz etkilerini azaltmak için bilim dünyasının Akdeniz Diyeti’ni önerdiğini ifade etti.

“Yapılan geniş kapsamlı çalışmalar, bu diyeti uygulayan bireylerde depresyon riskinin yaklaşık yüzde 30 oranında azaldığını gösteriyor. Araştırmalar, Akdeniz Diyeti uygulayanlarda C-reaktif protein (CRP) ve IL-6 gibi inflamasyon göstergelerinin düşük, BDNF (Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktör) düzeylerinin ise yüksek olduğunu ortaya koydu.”

Zeytinyağından balığa: Beyni koruyan doğal bileşenler

Dr. Hajiyeva, Akdeniz Diyeti’nin temel bileşenlerinin beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini şöyle sıraladı:

Zeytinyağı, içerdiği oleokantal adlı doğal bileşik sayesinde vücuttaki inflamatuar süreçleri baskılıyor.

Balıkta bulunan Omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA), inflamatuar sitokinlerin salınımını azaltıyor.

Kuruyemişler, enerji kaynağı olmanın ötesinde beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekliyor.

Polifenoller ve lif açısından zengin sebze ve meyveler, bağırsak-beyin eksenini güçlendiriyor.

“Akdeniz mutfağının bu renkli ve doğal öğeleri, beynin kimyasal dengesini olumlu etkileyerek depresyona karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.”

Sonuç: Sağlıklı beden, dengeli zihin

Dr. Günay Hajiyeva, beden ve ruh sağlığının bir bütün olduğunu hatırlatarak, “Zihinsel iyilik hali, yalnızca psikolojik destekle değil, doğru beslenmeyle de korunabilir. Akdeniz Diyeti, bu bütüncül iyilik haline ulaşmanın en doğal yollarından biridir.” ifadelerini kullandı.