İşte çocuklarda obezite riskini artırabilecek bazı ana faktörler:

Beslenme Alışkanlıkları: Fast food, şekerli içecekler, yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyeceklerin aşırı tüketimi obezite riskini artırabilir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, çocukların aşırı kilo almasına neden olabilir.

Fiziksel Aktivite Düzeyi: Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, çocuklarda obezite riskini artırabilir. Gün içinde çok fazla oturmak veya hareketsiz kalmak, kilo alımına yol açabilir.

Genetik Faktörler: Aile geçmişi, çocuğun obezite riskini etkileyebilir. Aile üyelerinde obezite öyküsü olan çocuklar, genetik olarak obeziteye yatkın olabilirler.

Çevresel Faktörler: Çocuğun yaşadığı çevre, obezite riskini etkileyebilir. Ailelerin ve toplumun, sağlıklı beslenmeyi teşvik etmesi ve fiziksel aktiviteye erişimi kolaylaştırması önemlidir.

Psikososyal Faktörler: Stres, düşük özsaygı, depresyon gibi psikososyal faktörler, aşırı yeme ve kilo alımına yol açabilir.

Ekonomik Durum: Ekonomik sıkıntılar yaşayan aileler, daha düşük maliyetli, yüksek kalorili yiyeceklere yönelebilirler, bu da obezite riskini artırabilir.

Obezite çocuklarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle obezite riskini azaltmak önemlidir. Aileler, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine ve düzenli fiziksel aktivite yapmalarına yardımcı olmalıdır. Ayrıca, aileler çocukların ekran sürelerini sınırlamalı, iyi bir uyku düzenine dikkat etmelidir.

Profesyonel sağlık uzmanları, çocuğun büyüme ve gelişimini takip ederek obezite riskini değerlendirebilir ve gerekirse uygun önlemleri önerirler. Ailelerin ve toplumun sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmeleri, çocuklarda obezitenin önlenmesine yardımcı olabilir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, okul çağındaki çocukların beslenme düzenlerinin nasıl olması gerektiğine dair açıklamalarda bulundu ve önerilerini paylaştı. Beslenmenin her dönemde olduğu gibi okul çağı çocuklarında da önemli olduğun belirten uzmanlar okul başarısının artmasını ve bilişsel aktivitelerin güçlenmesini sağlıklı beslenmeye bağlıyor. Okula giden çocukların sabahları mutlaka proteinli bir kahvaltı yapmaları gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, mümkün olmayan durumlarda ders arasında tüketilebilecek peynirli yeşillikli bir sandviç, meyveli bir yoğurt veya süt-meyve hazırlanmasını önerdi. Çocukların beslenme çantalarına konulan meyve suyu ve kekten uzaklaşılmasını öneren Yiğit, sabah saatlerinde alınan basit şekerlerin odaklanma sorunlarına, daha çok acıkmaya ve obeziteye sebep olabileceğine dikkat çekti.

''Okul başarısını arttırmak için beslenme önemli ''
Beslenmenin hayatımızın her döneminde olduğu gibi okul çağı çocuklarında, öğrencilik döneminde de oldukça önemli olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Okul başarısını arttırmak ve bilişsel aktiviteleri güçlendirmek için vücuda gerekli vitamin, mineral ve proteini almak bu dönemde daha da önem kazanır.” dedi.

''Çocuklar protein ağırlıklı bir kahvaltı yapmalı''

Okula giden çocukların beslenmesine yönelik önerilerde bulunan Yiğit, öncelikle kahvaltının önemine dikkat çekti. Yiğit, “Sabahları mümkünse çocuklar okula gitmeden önce proteinli bir kahvaltı yapıp gitsin istiyoruz ama bu durum maalesef her zaman mümkün olmuyor. Bazen vakit yetmiyor bazen de çocuklar iştahsız olabiliyor. Bu tarz durumlarda en azından ders arasında tüketilebilecek peynirli yeşillikli bir sandviç, meyveli bir yoğurt veya süt-meyve evden götürülebilir. Sürekli olmasa da evde hafta sonundan hazırlanan sağlıklı yağlarlar ve esmer unlar eklenerek yapılan poğaçalar, kuru meyveli-cevizli kurabiyeler beslenme çantalarında yer almalı.” şeklinde konuştu.

''Kahvaltıda yüksek şeker tüketilmemeli''
Çocukların beslenme çantalarına konulan meyve suyu ve kekten uzaklaşılması gerektiğini ifade eden Yiğit, “Çünkü sabahtan bu kadar yüksek oranda basit şekerin vücuda alınmasını önermiyoruz. Bu tarz besinler odaklanma sorunlarına, daha çok acıkmaya ve günün sonunda obeziteye sebep olabilmektedir.” dedi.

Sabahları süt ile karıştırılan çikolatalı mısır gevreklerinin de bu gruba dahil olduğunun altını çizen Yiğit, “Bunları en azından her gün tercih etmemekte, sınırlandırmakta fayda var. Sabahları sık tercih edilen sürülebilir çikolatalar yerine, şekersiz, ballı olanlar, daha doğal içerikli fındık ezmeleri veya oldukça besleyici olan tahin pekmez tercih edilebilir.” önerisinde bulundu ve fazladan alınan şeker veya fruktozun uzun vadede dikkat dağınıklığına, unutkanlığa ve depresyona sebep olabileceğini hatırlattı.

''Multivitaminler sağlıklı beslenmenin yerini tutmaz''
Bağışıklık güçlendirmek için kullanılan besin takviyelerine de değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Günlük dozda D vitamini ve Omega 3 desteği kış dönemlerinde tercih edilebilir. Ancak bu takviyeler kullanılırken, gerekli onayları almış güvenilir markalar tercih edilmeli. Multivitaminlere gelecek olursak, hiçbir zaman sağlıklı beslenmenin yerini tutmayacaklardır. Ancak çocukta iştahsızlık, yetersiz beslenme durumu var ise destekleyici olarak tercih edilebilirler.” diyerek sözlerini tamamladı.