İşte çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için uygulanabilecek bazı önlemler:

1. Dengeli Beslenme:

   • Çocuğunuzun beslenmesinde çeşitli meyve, sebze, tam tahıl ürünleri, protein kaynakları (örneğin tavuk, balık, fasulye, yoğurt) yer almalıdır. Bu, vücudun gerekli vitaminler ve mineralleri almasını sağlar.

2. Bol Sıvı Tüketimi:

   • Su, çocuğunuzun vücudu için önemlidir. Yeterli su içmek, bağışıklık sistemini destekler.

3. Aşılar:

   • Çocuğunuzun yaşına ve sağlık durumuna uygun aşıları zamanında yaptırmak, enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

4. Hijyen:

   • Elleri sık sık sabunla yıkamak, enfeksiyon riskini azaltır.
   • Öksürme ve hapşırma sırasında ağız ve burun mendili ile örtmek, enfeksiyonların yayılmasını önler.
   • Tuvalet sonrası ve yemeklerden önce elleri yıkamak önemlidir.

5. Yeterli Uyku:

   • Çocuğunuzun yeterli ve düzenli uyku alması, bağışıklık sisteminin yeniden enerji toplamasına yardımcı olur.

6. Egzersiz:

   • Haftada birkaç kez fiziksel aktiviteye teşvik etmek, bağışıklık sistemini güçlendirebilir.

7. Stres Yönetimi:

   • Stres, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Çocuğunuza rahatlamayı ve stresle başa çıkmayı öğretmek önemlidir.

8. Düzenli Sağlık Kontrolleri:

   • Çocuğunuzun düzenli olarak doktora gitmesi, sağlık sorunlarının erken teşhis edilmesine yardımcı olur.

9. Sigara Dumanından Kaçınma:

   • Çocuğunuzun sigara dumanına maruz kalmasını önlemek, solunum yolu enfeksiyonları riskini azaltır.

10. Sağlıklı Çevre:

    • Temiz ve hijyenik bir çevre sağlamak, enfeksiyonlardan korunmada yardımcı olabilir.

Unutmayın ki her çocuğun bağışıklık sistemi farklıdır ve genetik faktörler de etkilidir. Yukarıdaki öneriler, genel bağışıklık sağlığını desteklemeye yönelik genel önlemlerdir. Çocuğunuzun özel sağlık ihtiyaçları varsa, bir doktora danışmanız önemlidir.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını anlattı.

Bağışıklık sistemi nedir?

Bağışıklık sistemi proteinler, çeşitli dokular ve organlardan oluşan bir savunma sistemi olduğunu ve mikroplardan korumaya çalıştığını belirten Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz, ''Bu sistemin yeterli olamadığı durumlarda hasta oluruz. Kanda dolaşan akyuvarlar (lökositler) mikropları saptayıp, etkisiz hale getirmek için bir dizi operasyon başlatırlar. Akyuvarları yapan organlarımız timus, dalak ve kemik iliğidir. Vücutta lenf bezi adıyla bulunan minik bezlerde de akyuvarlar bulunur. Akyuvarların iki türü vardır; bir grup mikropları etkisiz hale getirir, diğerleri ise vücuda giren mikropları hafızaya yazıp, ona karşı askerler (antikor) geliştirirler ve bir sonraki saldırıda mikrobu öldürürler. Mikroplar vücuda girdiğinde vücut hemen ona karşı asker (antikor) üretmeye girişir. Bir daha aynı mikrop girmeye çalıştığında askerler hastalığı engeller. Örneğin suçiçeği geçirdikten sonra, bir daha geçirmezsiniz, çünkü artık vücut önlemini almıştır. Aşılar da bu mantıkla çocuğunuzu korur. Aşıyla, vücudu hasta etmeyecek ama bağışıklık sistemini uyaracak kadar mikrop veririz, vücutta hemen antikorlar oluşur ve gerçek hastalıkla karşılaştığında hastalığı engeller.'' şeklinde konuştu.

''Anne sütü en önemli besin kaynağı''

Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz, ''Bağışıklık sisteminde en önemli besin kaynağı tabii ki anne sütüdür.'' dedi ve şöyle devam etti: '' Anne sütü içeriğindeki koruyucu faktörleri bebeğe direkt olarak geçmekte ve bireyin ömür boyu onu koruyacak olan bağışıklığının temellerini atar.''

Bağışıklık sisteminin daha kuvvetli tutmanın elinizde olduğunu vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Emre Çenesiz, şunları kaydetti:

''Daha çok meyve ve sebze: Sofrada C vitamini, karoten ve antioksidanların daha fazla olduğu renkli sebzeleri bulundurun. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, biberler, havuç, bal kabağı portakal, kayısı, tropik meyveler gibi… Daha az şeker ve tatlandırıcı: Yapılan bilimsel çalışmalar şeker katkılı yiyeceklerin akyuvar çalışmasını olumsuz etkilediğini gösteriyor. Özellikle hastalık dönemlerinde tatlandırıcılar, şekerin her türü, dışarıdan alınan paketli tatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bunların yerine bal, pekmez ya da doğal meyve şekerinden faydalanmak daha doğrudur. Yağ asitlerinden en faydalısı Omega-3 yağları: Özellikle soğuk sularda dolaşan yağlı balıklarda olan bu madde çok değerli bir bağışıklık desteğidir. Omega yağ asitleri, bakterileri yiyen hücrelerin aktivitesini arttırırlar. Haftada 3 gün yağlı balık yemek veya bulunamıyorsa, yine de lokal taze balık ve haftada bir kaç kez balık yağı içeren bir kapsül yeterlidir. Keten tohumu yağı da, balık yağı kadar kuvvetli olmasa da, iyi bir Omega 3 kaynağıdır. Yeterli uyku: Çalışmalar, çocuklarda da erişkinlerde olduğu gibi uykusuzluğun mikrop öldüren hücrelerin gücünü azalttığı gösteriyor. Özellikle gün boyu yuvada değişik aktivitelerle heyecanlı saatler geçiren küçük çocukların uyumadıklarını düşünürsek, erken yatmalarının çok gerekli ve önemli olduğunu anlarız. Bu yaştaki çocukların 12-13 saat, okul öncesi çocukların 10 saat uykuya gereksinimleri var. Normal kilo: Şişmanlık antikor yapımını yavaşlatarak bağışıklık sistemine olumsuz etki etmektedir. Çocuğunuzu aktif tutarak hem kilosunu, hem de bağışıklık sistemini kontrol altında tutmaya çalışın. Kişisel temizliğe önem verin: Bağışıklığı doğrudan arttırmasa da, bağışıklık sisteminin yorulmasını engelleyebilir. Sabunla el yıkamaya önem verin. Okuldan gelince, yemekten önce ve sonra, burun sildikten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra mutlaka eller sabunla yıkanmalı. Diş fırçaları beraber duruyorsa, hasta olanın fırçasını hemen atıp yenisini almakta fayda var. Yanında sigara içmeyin: Çocuklar sigaranın zararlı etkilerine daha da açıklar çünkü dakikada daha fazla soluyorlar. Bronşit, kulak enfeksiyonu, astım riskini arttırmak istemiyorsanız, çocuğunuzun pasif içici olmasına izin vermeyin.''