"Vücudumuzda harika bir eczane var; bunu iyi kullanırsak uzun yaşamı, Longevity’i elde edebiliriz" diyen Prof. Dr. Tarhan, bencil kişilerin zihinsel esnekliği gerçekleştiremediğini vurguladı. “İnatçılar mutlu olamaz ve uzun yaşamı iyi başaramazlar. Bu noktada akıl tepsisi çok önemlidir; sağlık, varlık ve bilgelik dengesini sağlamalıyız” diye ekledi. Prof. Dr. Tarhan, Longevity kavramının ruh, beyin ve beden üçgeninde incelenmesi gerektiğini belirtti.

157 yaşına kadar yaşamış olan Zara Ağa, esprili bir yaşam sürdüğünü belirtmiş!

"Longevity", yani uzun yaşam kavramının yeni bir konu olmadığını söyleyen Prof. Dr. Tarhan, "Zara Ağa’yı biliyor musunuz? 157 yaşında hayata veda etti. Uzun yaşamının sırrını hiç içki ve tütün kullanmamaya borçlu olduğunu, yoğurt ve sütle beslendiğini ve hep esprili bir hayat sürdüğünü söylerdi” dedi.

Esprili ve olumlu bir hayatın önemi…

Bu yaşam tarzının uzun ömürle güçlü bir bağı olduğunu belirten Nevzat Tarhan, "95 yaşındaki Nobel Ödüllü nöropsikiyatrist Eric Kandel ile Los Angeles’taki bir konferansta sohbet ettim; bana hayatın her anından keyif aldığını söyledi” diye aktardı.

Uzun yaşamın sihirli anahtarı: Keyifli ve mutlu yaşam…

Prof. Dr. Tarhan, "Longevity’nin sihirli anahtarı keyifli ve mutlu yaşamdır" diyerek, stres altında olumlu bakmanın uzun ömrün sırlarından biri olabileceğini söyledi. Bu süreçte açlık ve otofajinin hücrelerin yaşlanmasını yavaşlattığını belirtti. Modern yaşamın hızlı ve sorumsuz yapısının bedensel sistemleri bozduğunu vurgulayan Tarhan, doğru yönetilmeyen stressiz yaşamın da sorun yaratabileceğini belirtti.

Beyin bilinçli çalıştıkça güçlenir

Yaşam tarzının etkisi üzerine konuşan Tarhan, zihinsel aktivitelere verilen önemin sağlıkta rol oynadığını belirtti. Süper yaşlıların 80 yaşında olmalarına rağmen, zihinsel performanslarının genç olduğunu ifade etti.

Telomer uzunluğu ve yaşlanma...

Telomerlerin ömrün uzatılmasında etkili olduğunu ifade eden Tarhan, telomerlerin doğru kullanıldığında uzun sürebileceğini ve sağlıklı yaşlanmanın hedeflenmesi gerektiğini söyledi.

"Longevity" için yaşam tarzı önemlidir!

Stres yönetimi ve genel yaşam tarzının "Longevity" üzerinde etkili olduğunu belirten Prof. Dr. Tarhan, beynin ve bedenin plastikliğine dikkat çekti.

Vücut doğal bir eczanedir...

Prof. Dr. Tarhan, sporda salgılanan endorfin ve serotonin hormonlarının mutluluk ve huzur sağladığını, bu hormonların manevi yaşamla tetiklendiğini belirtti.

Bağışıklık sistemi ve doğru beslenme...

Yüksek anlam arayışının beyne oksitosin salgılattığını belirten Tarhan, bağışıklık sisteminin önemine dikkat çekti. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin zararlı olduğunu vurguladı.

Doğru nefes tekniklerinin zihinsel sağlığa etkisi...

“Doğru nefes almanın stresi azalttığını” belirten Tarhan, derin nefes egzersizlerinin beynin oksijenlenmesini artırdığını ifade etti.

Yürüyüşle gelen sağlık...

Tarhan, yürüyüşün hem beden hem de beyin sağlığına katkıda bulunduğunu, baldır kaslarının kalbin yükünü azalttığını belirtti.

Sosyal bağların önemi...

Tarhan, sosyal ilişkilerin sağlıklı bir yaşam süresini uzattığını, yalnızlığın ömrü kısalttığını vurguladı. Sosyal bağları güçlü olanların daha uzun ve mutlu yaşadıklarını ifade etti.

Koku ve hafıza güçlendirme...

Kokuların hafızayı güçlendirdiğini, muskat ve tarçın kokusunun verimliliği artırdığını dile getirdi.

Uyku sağlığı...

Uyku sırasında beynin toksinleri temizlediğini belirtti.

Ruh sağlığı ve psikolojik sağlamlık...

Karanlığın beş atlısı olarak kin, öfke, nefret, kıskançlık ve düşmanlık hislerinin beyinde zarar verdiğini ifade eden Tarhan, stresle başa çıkma yöntemlerine vurgu yaptı.

Kauçuk özellikler ve zihinsel dayanıklılık...

Esneklik gösteren "kauçuk kişiliklerin" strese daha dayanıklı olduğunu dile getirdi.

Mutlu ve uzun ömrün sırrı: Denge…

"Mutlu ve uzun ömürlü olmanın sırrı dengedir" diyen Prof. Dr. Tarhan, duygusal pozitifliğin sağlanmasının önemini vurguladı. Akıl, sağlık, varlık ve değerlerin dengede olması gerektiğini belirtti.

Kaynak BSHA / Bilim ve Sağlık Haber Ajansı)