Uzmanlar, özellikle yaz aylarında yaşanan uykusuzluğun dikkat dağınıklığından trafik kazalarına kadar uzanan önemli sonuçlar doğurabileceği konusunda uyarıyor.
Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, yaz sıcaklarının beynin uyku mekanizmasını olumsuz etkilediğini belirterek, kaliteli uykunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için vazgeçilmez olduğunu söyledi.
Kalitesiz Uyku Günlük Hayatı Olumsuz Etkiliyor
Yüksek sıcaklık ve nemin, uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve derin uyku süresini azalttığını ifade eden Dr. Najafaliyev, yaz döneminde uyku şikâyetiyle sağlık kuruluşlarına başvuruların arttığını dile getirdi.
Yetersiz ve kalitesiz uykunun dikkat süresini azalttığını, öğrenme ve hafıza üzerinde olumsuz etki oluşturduğunu belirten Najafaliyev, karar verme becerisinin zayıflayabileceğini ve reflekslerin yavaşlayabileceğini söyledi.
Uzmanlara göre bu durum yalnızca bireysel performansı değil, iş verimliliğini, sosyal ilişkileri ve trafik güvenliğini de olumsuz etkileyebiliyor.
Klima ve Vantilatör Doğru Kullanılmalı
Yaz gecelerinde serinlemek amacıyla kullanılan klima ve vantilatörlerin doğru ayarlanmasının büyük önem taşıdığına dikkat çeken Dr. Najafaliyev, oda sıcaklığının 22-24 derece arasında tutulmasını önerdi.
Klima hava akımının doğrudan yatağa yöneltilmemesi gerektiğini vurgulayan uzman isim, aksi halde kas ağrıları ve boğaz kuruluğu gibi sorunların ortaya çıkabileceğini belirtti. Ayrıca cihazların düzenli bakımının yapılmasının da sağlıklı bir uyku ortamı için önemli olduğunun altını çizdi.
Mavi Işık Uykuyu Kaçırıyor
Akıllı telefon, tablet ve diğer dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını ifade eden Dr. Najafaliyev, yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımının bırakılmasını tavsiye etti.
Bu Belirtiler Varsa Uzmana Başvurun
Çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan bireylerin yaz sıcaklarından daha fazla etkilendiğini belirten Najafaliyev, uzun süren uyku problemlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Özellikle yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması, sabah baş ağrısı ve gündüz istemsiz uyuklama gibi belirtilerin uyku apnesi gibi önemli sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini belirten uzman, bu şikâyetlerin görülmesi halinde vakit kaybetmeden bir nöroloji uzmanına başvurulması gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, yaz aylarında kaliteli bir uyku için serin bir ortam oluşturmanın, düzenli uyku saatlerine uymanın ve dijital ekran kullanımını sınırlandırmanın hem beyin sağlığını hem de günlük yaşam kalitesini korumada önemli rol oynadığını ifade ediyor.
