Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaşlanmanın tek başına kalp hastalığı anlamına gelmediğini belirterek kalp ve damar sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken 7 önemli adımı açıkladı.
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verileri, ileri yaşlarda kalp ve damar sağlığının korunmasının önemini bir kez daha ortaya koydu. Verilere göre, 65 yaş ve üzerindeki bireylerde gerçekleşen ölümlerin yüzde 38,1’i dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanıyor. Kalp krizi, yüksek tansiyon, damar sertliği ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı uzmanlar, düzenli kontrollerin ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.
Medicana International İzmir Hastanesi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaş almanın kalp hastalıklarını kaçınılmaz hale getirmediğini vurguladı. Sağcan, özellikle 65 yaşından sonra günlük yaşamda yapılacak değişikliklerle kalp ve damar sağlığının korunabileceğini belirtti.
Yüksek tansiyon belirti vermeden ilerleyebilir
Kalp-damar hastalıklarının görülme riskinin yaşla birlikte artabildiğini belirten Prof. Dr. Abdi Sağcan, düzenli sağlık kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti.
Yüksek tansiyonun çoğu zaman belirgin bir şikâyete neden olmadan ilerleyebildiğine dikkat çeken Sağcan, kişinin kendisini iyi hissetmesinin tansiyonunun normal olduğu anlamına gelmediğini kaydetti. Bu nedenle tansiyon ölçümlerinin yanı sıra kolesterol ve kan şekeri takibinin de düzenli yapılması gerekiyor.
65 yaşından sonra kalp sağlığını korumanın 7 yolu
Prof. Dr. Abdi Sağcan, ileri yaşlarda kalp ve damar sağlığını desteklemek için şu 7 önemli adıma dikkat çekti:
1. Tansiyonunuzu düzenli ölçtürün
Yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları açısından önemli risk faktörleri arasında yer alıyor. Belirti vermeden ilerleyebileceği için düzenli ölçüm ve hekim kontrolü büyük önem taşıyor.
2. Kolesterol ve kan şekeri takibini ihmal etmeyin
Kolesterol ve kan şekeri değerlerinin takip edilmesi, olası risklerin erken dönemde belirlenmesine yardımcı oluyor. Kontrollerin sıklığı kişinin sağlık durumuna göre planlanmalı.
3. Hareketli bir yaşam sürdürün
Hareketsizlik yalnızca kalp sağlığını değil, kas gücünü, dengeyi ve yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebiliyor. Sağlık durumuna ve hareket kapasitesine uygun yürüyüşler, hafif egzersizler ve denge çalışmaları günlük yaşamın bir parçası haline getirilmeli.
4. Kalp dostu beslenmeye özen gösterin
Sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi besinlere ağırlık verilmesi öneriliyor. Aşırı tuz tüketiminden, doymuş yağlardan ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulması da kalp sağlığını destekliyor.
5. Sigara kullanıyorsanız bırakmak için destek alın
İleri yaşlarda sigarayı bırakmanın fayda sağlamayacağı düşüncesi doğru değil. Sigaranın bırakılması, kalp ve damar sağlığını korumaya yönelik önemli adımlar arasında bulunuyor. Gerektiğinde sağlık uzmanlarından destek alınması öneriliyor.
6. Uyku düzeninizi koruyun, stresinizi yönetin
Kalp sağlığı yalnızca beslenme ve fiziksel aktiviteyle sınırlı değil. Düzenli uyku, stresin yönetilmesi ve aile ile arkadaşlarla sürdürülen sosyal ilişkiler de genel sağlık ve yaşam kalitesi açısından önem taşıyor.
7. Belirtileri önemseyin ve kontrollerinizi aksatmayın
Göğüste baskı veya ağrı, nefes darlığı, olağandışı yorgunluk, çarpıntı ve baş dönmesi gibi şikâyetler dikkate alınmalı. Özellikle göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme veya bulantı eşlik etmesi ya da ağrının kola, sırta veya çeneye yayılması durumunda vakit kaybetmeden acil tıbbi yardım alınmalı.
“Yaş almak, kalp hastalığının kaçınılmaz olduğu anlamına gelmiyor”
Kalp sağlığının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini belirten Prof. Dr. Abdi Sağcan, ileri yaşlarda düzenli kontrollerin ve kişiye uygun yaşam tarzı değişikliklerinin önemini vurguladı.
Sağcan, her bireyin sağlık ihtiyaçlarının farklı olduğunu belirterek 65 yaşından sonra kontrollerin kişiye özel bir plan doğrultusunda sürdürülmesi gerektiğini ifade etti.
Uzmanlara göre yaşlanma, kalp ve damar hastalıkları açısından dikkate alınması gereken bir faktör olsa da sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli hekim kontrolleriyle risklerin azaltılması mümkün. Kalp sağlığını korumak için alınacak önlemlerin ertelenmemesi, ileri yaşlarda da yaşam kalitesinin desteklenmesine katkı sağlayabilir.
