Ramazan’ın yaz aylarına denk gelmesiyle beraber oruç tutulan süre de uzadı. Liv Hospital Ulus Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu Erdöl ise tok tutan ve susatmayan besinler hakkında bilgi verdi. Dyt. Erdöl "Hem iftarda hem de sahurda kızartmalardan, tuzlu gıdalardan uzak durmak ve iftar ile sahur arasındaki sürede en az 1,5-2 litre su tüketmek gerektiğini" söyledi.
Bu besinler tok tutuyor
Erdöl, yumurta, kefir, yulaf, bulgur, amarant, antepfıstığı ve avokado gibi besinlerin uzun süre tokluk sağladığını belirtti. Bunun yanı sıra, günde 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketimi ile günlük lif ihtiyacının üçte birinin karşılanabileceğini söyleyen Erdöl, yeşil ayran diye bilinen maden suyu, yoğurt, taze nane yaprağı, buzu karıştırarak serinletici bir içecek elde edilebileceğini aktardı.
Güncelleme Tarihi: 01 Temmuz 2015, 06:47
