Öncelikle hepinize merhabalar, bu yazımda sizlere yeşil çay hakkında bilgilendirme yapacağım. Hepimizin ismini sık duyduğu yeşil çayın aslına ne gibi faydaları varmış gelin hep birlikte inceleyelim:
Yeşil çay, geleneksel alkolsüz bir içecek olarak Çin ve Japonya’da yaygın olarak tüketilmektedir. Yeşil çay, taze çay yapraklarının fermentasyona uğratılmadan üretilen bir çay çeşididir. Yani yeşil çay siyah çaya göre daha az işlem görür bundan dolayı da siyah çaya göre antioksidan bakımından zengindir.
Yeşil Çayın Faydaları:
• Düzenli olarak yeşil çay tüketiminin yağ yakımını hızlandırdığı yönünde çalışmalar vardır. Bu yüzden kilo verme sürecini destekler.
• Yeşil çayın ve bileşiminde bulunan kateşinlerin kanser oluşumuna karşı koruyucu etkisi vardır. Yine düzenli olarak tüketildiğinde kanser riskinin azalmasını sağlar.
• İçerdiği faydalı bileşimler ile kolestolü düşürür.
• Damar sertliğini önler.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Antibakteriyal etkisiyle, dişlerde tartar ve çürük oluşumunu engeller.
• Ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur.
• Vücutta oluşan ödemin atımına yardımcı olur.
• Yeşil çay aynı zamanda insülin direncini azalttığı ve kan şekeri seviyelerini dengelediği görülmüştür. Bu özelliği sayesinde yeşil çay, diyabet hastalarında kan glukoz seviyesinin dengelenmesini sağlarken sağlıklı bireylerde de hastalığa yakalanmayı önlemeye yardımcı olur.
Tüm bu olumlu etkilerine karşın yeşil çay, kalori içeriği oldukça düşük olan bir içecektir.
Yeşil çayı Ne Kadar İçmeliyiz ?
Yeşil çayı tüketmesinde engel olmayan bireyler günlük 2-3 fincan yeşil çay tüketebilirler.
Yeşil Çayı Kimler Tüketebilir ?
Faydaları saymakla bitmeyen yeşil çayı tüketmeden önce; yüksek tansiyon hastaları, hamileler, emzikliler ve ilaç kullananlar hekimlerine danışmalıdır. Eğer bir sakınca olmayacaksa tüketebilirler.
Eğer sizin de sağlık yönünden bir sorununuz yok ise sağlığınız için yeşil çayı içmenizi tavsiye eder ve sağlıklı günler dilerim...
Gamze Akkaş
Diyetisyen
07 EKİM 2021