İşte öfkeyi kontrol etmenin neden önemli olduğuna dair bazı nedenler;

Sağlık: Sürekli öfke, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Stres hormonları olan kortizol ve adrenalin seviyelerinin yükselmesi, vücudu zararlı etkilere karşı daha savunmasız hale getirebilir.

İlişkiler: Öfke, ilişkilerde ciddi sorunlara yol açabilir. Aşırı öfkeli davranışlar, ilişkileri zedeleme potansiyeline sahiptir. İş, aile, arkadaşlar ve diğer insanlarla olan ilişkileriniz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

İş Performansı: Öfke, iş performansını olumsuz etkileyebilir. Öfke anında verilen kararların mantıklı düşünmeyi engelleyebilir ve bu da hatalara yol açabilir. Ayrıca öfke, işyeri ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.

Duygusal Refah: Öfkenin sürekli olarak kontrolsüz bırakılması, duygusal refahı olumsuz etkileyebilir. Bu, depresyon, anksiyete ve diğer duygusal sorunlara yol açabilir.

Öfkeyi kontrol etmek ve iyi yönetmek, kişinin duygusal zekasını geliştirmesine ve olumsuz etkileri en aza indirmesine yardımcı olabilir. Bazı insanlar öfkeyi kontrol etmek için stres yönetimi teknikleri, derin nefes almak, düşünmeden önce birkaç saniye beklemek gibi yöntemleri kullanırlar. Ayrıca, öfkeyi daha sağlıklı bir şekilde ifade etmek ve olumlu iletişim becerilerini geliştirmek de önemlidir. Profesyonel yardım almak, öfke sorunlarını yönetmede yardımcı olabilir.

Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkeli bir kişiyle nasıl yapıcı iletişim kurulacağına ilişkin bilgi verdi.

''Öfkenin altında başka duygular var''
Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, öfkenin ikinci bir duygu olduğunu ifade ederek, “Öfkenin altında çoğu zaman üzüntü, hayal kırıklığı, kaygı gibi duygular vardır. Bu sebeple öfkelenen birini anlamaya çalışmak, öfkesinin nedenlerini bulmaya çalışmak altta yatan gerçek duygusunu anlamamıza yardımcı olur. Bu da her iki tarafın da bir öfke girdabında kaybolması yerine gerçek duyguların ve düşüncelerin konuşulduğu gerçek bir ilişki kurmalarını sağlar.” şeklinde görüşlerini dile getirdi.

''Sağlıklı yaşanan öfke motivasyon sağlıyor''
Tıpkı diğer duygular gibi öfkenin de sağlıklı ve olması gereken bir duygu olduğunu vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Aslı Zeynep Başabak Bhais, şöyle devam etti:

“Burada duygu değil duyguyu nasıl dışa vurduğumuz kontrol edilmeli. Öfke yönetiminde de amaç öfkenin kişiye ya da çevresine yıkıcı sonuçları olmayacak şekilde yansıtılmasını sağlamaktadır. Bu şekilde yaşanan öfke kişiye motivasyon, irade, güç, sevdiklerini ve kendisini korumak için inanç sağlar. Ayrıca istediği ve istemediği durumları daha net ifade ettiği için çevresiyle daha sağlıklı ilişkiler kurmasını da sağlar.”

Öfke ile baş etme stratejileri nelerdir?
Öfke sorunuyla ilgili terapiye başvuran danışanların çoğu zaman sevdiklerini kırdıkları için pişmanlık hissi ya da iş, aile, sosyal ilişkilerde sorunları olduğunu ifade eden Aslı Zeynep Başabak Bhais, şunları kaydetti:

“Terapide amaç kişinin öfkesinin nedenlerini anlamak ve onu durdurmaktadır. Ancak öfke çok şiddetliyken kişinin onu durdurması mümkün olmaz. Öfkenin erken aşamalarında kişinin öfkeleneceğine dair ipuçları vardır. Kişinin bu duyguyu fark etmesi ve o sırada birlikte belirlenen öfke ile uygun baş etme stratejilerini uygulamasını sağlamaktadır. İkinci amaç ise kişinin öfkesine sebep olan altta yatan ihtiyacını bulmak ve yeniden yapılandırmaktır.''