Hepinize merhabalar,
Sizinle bu yazımızda tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de öngörülerin ötesinde artan ve durdurulamayan bir “salgın” halini almış olan ‘Diyabet ’ten bahsedeceğiz.
Diyabet, vücudumuzda pankreas adlı salgı bezinin yeterli miktarda insülin hormonu üretmemesi ya da ürettiği insülin hormonunun etkili bir şekilde kullanılamaması durumunda gelişen ve ömür boyu süren bir hastalıktır. Sonuç olarak kişi, yediği besinlerden kana geçen şekeri yani glikozu kullanamaz ve kan şekeri yükselir.
Diyabet bir halk sağlığı sorunudur. Tip 2 diyabet %80 oranında önlenebilir bir hastalıktır. Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir.
Diyabeti olmayan bireylerde olduğu gibi, diyabetli bireylerin de yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmesi ve öğrendiklerini günlük yaşamda uygulaması sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur.
PEKİ, BESLENMEDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Günlük beslenme sebze ve meyveden zengin olmalı ve posa içermelidir. Doymuş yağlar ve kırmızı etten fakir olmalıdır. Tatlı, patates ve işlenmiş tahıllardan kaçınılmalıdır. (beyaz ekmek, beyaz makarna, vs.).. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeği, yulaf veya çavdar ekmeği tercih edilmelidir. Süt, yoğurt, ayran, peynir gibi kalsiyum kaynağı olan besinlere mutlaka yer verilmelidir. Günlük beslenmede kuru baklagillere sık sık yer verilmelidir. Tuz tüketimi gereğinden fazla olmamalı ve sınırlandırılmalıdır. Günde en az üç öğün yenmeli, öğünler arasında ve gece yatmadan önce küçük bir ara öğün yapılmalıdır. Öğünler her gün aynı saatte tüketilmelidir.Ayrıca; Egzersiz de diyabetin tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Düzenli egzersizler yapılmalıdır. Örneğin orta tempolu bir yürüyüşü tercih edebilirsiniz.
Görüldüğü gibi diyabette, yaşamınızda başta beslenme alışkanlıklarınız olmak üzere bazı değişikliklerin oluşması gerekmektedir. Bu alışkanlıkları kazanmak ve doğru bir tedavi almak için alanında uzman kişilere başvurmanızı öneririm.
Sağlıklı günler dilerim...
06 Ağustos 2021
Gamze Akkaş
Mehmet bilek ve bilgi 5 Yıl Önce
Bilgilendirdiginiz için teşekkürler